티스토리 뷰
써브웨이(서브웨이)는 다이어트에 매우 최적화된 샌드위치 체인점이라고 할 수 있는데요, 실제로 많은 다이어터들이 외식할 때 샌드위치를 애용합니다. 신선한 채소와 다이어트에 좋은 소스 등을 내 마음대로 선택할 수 있기 때문입니다. 그렇게 만든 샌드위치는 맛도 좋아서 써브웨이 다이어트 조합 꼭 주문해 보시는 것을 추천해 드립니다.
써브웨이 주문하는 법
써브웨이는 주문하는 법이 다소 특이하고 까다롭기로 유명합니다. 하지만 어플이나 홈페이지 등을 활용해서 쉽게 주문할 수 있습니다. 써브웨이 주문하는 꿀팁도 소개해드립니다.
써브웨이 다이어트 재료 선택지
써브웨이는 샌드위치 재료를 처음부터 끝까지 선택할 수 있습니다. 이 과정에서 선택하면 다이어트를 위해 선택하면 좋은 선택지는 다음과 같습니다.
1. 소스
- 소금/후추(0kcal)
- 레드 와인 식초(0.7 kcal)
- 엑스트라 버진 올리브 오일(29kcal)
- 머스타드 15.3kcal
✔ 다이어트 추천 조합: 레드 와인 식초+후추(고급스러운 향과 풍미를 느낄 수 있습니다.)
2. 빵
써브웨이의 빵은 총 5가지이며, 열량은 192 kacl~235kcal로 빵마다 큰 차이는 없습니다. 하지만 다이어트 조합으로 드시려면 열량이 가장 낮은 위트를 선택할 것을 권장합니다. 게다가, 위트는 귀리가 함유되어 있어 식이섬유가 풍부하고 다이어트에 도움이 됩니다.
3. 치즈
써브웨이에서는 3가지 치즈 중 하나를 선택할 수 있습니다. 가장 열량이 낮은 치즈는 아메리칸 치즈입니다. 하지만 치즈는 뺄 수도 있습니다. 추가적인 열량을 원치 않는다면 치즈를 빼달라고 요청하시는 것을 권장합니다. (개인적인 소견을 말씀드리자면, 치즈의 유무는 샌드위치 맛에 큰 영향이 없습니다.)
써브웨이 다이어트 조합 추천 메뉴
써브웨이 다이어트 조합 추천 메뉴는 아래와 같습니다. 잘 읽어보시고 본인에게 맞는 조합을 찾아서 시도해 보시기 바랍니다. 맛과 건강, 재미도 챙기는 즐거운 다이어트가 될 것입니다.(맛과 열량을 고려하여 선택된 추천 메뉴입니다.)
1. 쉬림프 아보카도
프리미엄 메뉴 중 하나인 쉬림프 아보카도는 통통한 새우와 아보카도 소스가 가득 들어간 샌드위치입니다. 297kcal로, 300kcal도 하지 않지만 아보카도의 신선하고 좋은 지방이 가득해 포만감이 큽니다. 또한 통통한 새우가 탱글탱글 씹혀 먹는 재미도 있습니다. 새우를 좋아하시는 분들께 추천하는 다이어트 메뉴입니다.
- 추천 빵: 위트
- 추천 소스: 레드와인 식초+후추
- 추천 치즈: 아메리칸 치즈
2. 써브웨이 클럽
써브웨이 클럽은 써브웨이의 대표적은 스테디셀러 중 하나입니다. 베이컨과 치킨 브레스트 햄, 그리고 일반 햄, 이렇게 3가지 고기가 들어가 야채와 어우러져 샌드위치 하나로 풍부한 식사를 할 수 있습니다. 열량은 역시 300kcal가 안 되는 다이어트에 제격인 메뉴입니다.
- 추천 빵: 플랫브래드
- 추천 소스: 올리브오일+후추
- 추천 치즈: 치즈 제외
3. 베지
압도적으로 낮은 칼로리를 자랑하는 베지는 209kcal밖에 하지 않으며, 이름에서 유추할 수 있듯이 야채로만 구성되어 있는 것이 특징입니다. 엄청난 저열량 메뉴지만, 채식주의자가 아니라면 그다지 추천하지 않는 메뉴입니다. 야채로만 구성되어 있어 포만감이 낮고 다른 메뉴들에 비해 맛이 떨어지는 편이기 때문입니다. 하지만 과식을 했을 때, 배가 부를 때 간단하게 끼니를 때우는 용으로는 좋은 선택이 될 수 있습니다.
- 추천 빵: 위트
- 추천 소스: 올리브오일+머스타드
- 추천 치즈: 슈레드 치즈
이렇게 써브웨이 다이어트 조합 추천 메뉴를 알아보았습니다. 위에서 소개해드린 메뉴 외에도 다이어트에 도움이 되는 메뉴들은 많습니다. 써브웨이 홈페이지에 자세히 소개되어 있으니 둘러보시기 바랍니다. 그리고 각 재료별 영양성분(열량, 단백질, 지방, 당류 등)을 한눈에 정리해 둔 표는 아래에서 확인하실 수 있습니다.
| ✔ 써브웨이 재료 영양 성분표 한 눈에 보기 |
저 역시 써브웨이로 다이어트에 성공했기에 경험을 되살려 글을 쓸 수 있어서 좋았는데요, 맛있고 포만감이 좋은 써브웨이라는 선택지 덕분에 큰 어려움 없이 다이어트에 성공했습니다. 이 글이 여러분의 다이어트에 도움이 되길 바라며, 서브웨이에서 건강하고 맛있는 식사를 즐기세요!